Trái cây chứa rất nhiều các vitamin và chất xơ. Không chỉ cải thiện sức khỏe, trái cây còn hỗ trợ làm đẹp da rất tốt. Một số loại trái cây còn giúp cải thiện sức khỏe và các vấn đề trên da mặt như thâm, nám, sạm da hiệu quả. Aini sẽ giới thiệu cho cho mọi người top các loại trái cây giúp cải thiện và làm đẹp da tốt được rất nhiều người sử dụng.
Các lợi ích mà trái cây mang lại cho sức khỏe cơ thể
Alt: Trái cây là loại thực phẩm mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe cơ thể
Trái cây là loại thực phẩm được rất nhiều chuyên gia và bác sĩ khuyên dùng. Ngoài tính giàu vitamin thì các dưỡng chất trong trái cây còn giúp ích rất nhiều trong việc cải thiện sức khỏe. Một số lợi ích mà trái cây mang lại cho cơ thể như:
Làm đẹp da
Ngăn ngừa các bệnh ung thư
Cung cấp dưỡng chất và vitamin cho cơ thể
Hỗ trợ giảm cân hiệu quả
Ngăn chặn các bệnh mãn tính
Tăng sức đề kháng
Hỗ trợ hệ tiêu hóa
Cung cấp nước cho cơ thể
Tăng cường trí não, đẩy lùi bệnh mất trí nhớ
Khi nào cần ăn trái cây để đạt hiệu quả tốt nhất?
Alt: Cần lưu ý một số thời điểm khi ăn trái cây để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể
Trái cây tuy mang lại rất nhiều lợi ích về mặt sức khỏe và làm đẹp da. Tuy nhiên để cơ thể hấp thu tối đa các dưỡng chất trong trái cây, cần lựa chọn thời điểm thích hợp và để ý một số lưu ý sau đây:
Không nên ăn trái cây trước khi ngủ để tránh giấc ngủ bị rối loạn. Thời điểm mà cơ thể hấp thụ dưỡng chất tốt nhất là buổi sáng.
Không ăn trái cây ngay trong bữa ăn chính. Các loại salad trái cây rất tốt, tuy nhiên nếu có quá nhiều thành phần ăn chung với trái cây sẽ làm chậm quá trình tiêu hóa.
Với những người đang giảm cân, có thể ăn các loại trái cây thay cho bữa xế hoặc bữa tối.
Với người mắc bệnh tiểu đường nên ăn trái cây trước bữa ăn chính để làm chậm quá trình đường đi vào ruột non
Không nên ăn trái cây khi cơ thể đang cảm thấy đói
Top các loại trái cây làm đẹp hiệu quả
1. Cà chua
Cà chua là loại trái cây giàu vitamin A và C giúp cải thiện thị lực và ngăn ngừa bệnh quáng gà. Ngoài ra, cà chua có chứa lycopene, là một chất chống oxy hóa mạnh. Giúp da trở nên khỏe mạnh và hạn chế nhạy cảm với tia UV của ánh mặt trời. Không những vậy, cà chua còn làm chậm quá trình lão hóa của da và loại bỏ các nếp nhăn hiệu quả.
Alt: Cà chua có thể dùng làm mặt nạ đắp mặt để cải thiện các vấn đề về da
Thông thường cà chua được dùng để làm mặt nạ đắp mặt để tiếp thêm dưỡng chất cho da. Các loại nước ép cà chua hoặc thức ăn có sử dụng cà chua đều mang lại công dụng làm đẹp hiệu quả. Vì vậy mà cà chua là loại trái cây được phái nữ sử dụng rất nhiều trong quá trình làm đẹp.
2. Táo
Alt: Táo là loại trái cây được rất nhiều người sử dụng để làm đẹp
Với một người thường xuyên ăn táo sẽ có vẻ đẹp rất toàn diện. Không chỉ cung cấp vitamin C và làm chậm quá trình lão hóa da. Táo còn là loại trái cây giúp làm trắng răng hiệu quả. Với những người đang muốn giảm cân thì táo là một loại trái cây cực kỳ phù hợp. Táo không chứa quá nhiều lượng calo (trung bình chỉ 50 calo = 100gr) và giàu chất xơ giúp giảm cân hiệu quả.
3. Bơ
Bơ là loại trái cây dành cho da mụn vì tính chất kháng khuẩn rất tốt. Các loại trái cây có thành phần từ loại quả này đều thích hợp cho da mụn. Bơ không chỉ giúp da khỏe mạnh, ngăn ngừa mụn mà còn bổ sung thêm vitamin cho cơ thể. Bơ chứa rất nhiều vitamin B, vitamin C, vitamin E, steroid thực vật và omega-9.
Alt: Bơ là loại trái cây giàu vitamin và omega-9 hỗ trợ giảm cân rất hiệu quả
Không chỉ vậy, bơ còn các công dụng khác cho da mặt như:
Cấp ẩm cho da mặt
Chữa các vết cháy nắng
Chống lão hóa da
Có thể làm sữa rửa mặt
4. Mâm xôi
Alt: Dùng quả mâm xôi làm đẹp đang trở thành xu hướng hiện nay
Mâm xôi hay còn được gọi là phúc bồn tử là loại quả mang lại rất nhiều lợi ích cho sức khỏe. Ngăn ngừa các bệnh về tim mạch, nâng cao trí nhớ và làm đẹp da cực kỳ tốt. Mâm xôi chứa vitamin A và E làm chậm quá trình lão hóa của da tốt hơn gấp 3 lần kiwi và gấp 10 lần cà chua. Đặc biệt hơn, không chỉ có vitamin, mâm xôi còn chứa rất nhiều các dưỡng chất khác có lợi cho da. Các lợi ích phổ biến nhất của quả mâm xôi với da là:
Ngăn ngừa lão hóa
Cấp ẩm cho da tốt
Kháng viêm và loại bỏ bụi bẩn tốt
Điều trị mụn
Tăng cường sức khỏe cho làn da
Loại bỏ thâm nám, sạm da, mụn trứng cá
Trái cây là loại thực phẩm cải thiện sức khỏe cơ thể rất tốt nhờ tính giàu vitamin, dưỡng chất và chất xơ trong từng loại. Tuy nhiên, để đảm bảo cơ thể hấp thu được trọn vẹn dưỡng chất trong trái cây cần lựa chọn những thời điểm thích hợp. Đặc biệt cần chú ý một số lưu ý cần thiết trong việc ăn trái cây để đảm bảo sức khỏe cho cơ thể.
